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#生活求助#谷雨时节话养生,做好这几点健康迎夏,千万别错过!
顶 顶 热2020/04/20 10:48:23 发布1830 浏览0 回复0 点赞
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“谷雨”有“雨水生百谷”的意思, 是春季的最后一个节气。 民谚有“清明断雪,谷雨断霜”之说, 它的到来意味着晚春已至, 中国南方寒潮结束,初夏即将到来。 雨生百谷、竹笋出土、香椿发芽、 樱桃红熟、早茶飘香。 麻塘风湿病医院张仕玉专家指出,在潮湿的谷雨节气,一些风湿病容易复发或者加重。那么要减少风湿病复发的机率,谷雨时节养生要注意什么呢? 重除湿 谷雨节气后降雨增多,自然界的湿度逐渐加大,中医讲的“湿气”越来越大,一旦人体调护不周,尤其是脾脏受到湿邪的影响,就很容易感到头身困重、精神不振、神疲乏力、思维迟钝、喜静懒动、食少腹胀、大便粘滞,舌苔厚腻,口气臭秽。因此谷雨后的养生应注意远离潮湿、保持干燥、健脾祛湿,饮食上可以多食用一些健脾祛湿的食物,如莲子、各种豆类(绿豆除外)、薏米、山药、藕、生姜、八宝粥等。不宜吃冷食、油腻食物、银耳、百合、梨子、燕窝等助湿、养阴的食物。舌苔厚、大便不成形的人不宜吃水果、喝凉水、饮料、吃雪糕,可以用白豆蔻、肉豆蔻、苍术、佩兰、藿香等芳香化湿的药物泡茶喝、做成香囊经常闻闻。 劳逸适度 谷雨时节,气候变化较大,时而春雨绵绵不休,遍地泥泞,时而大风阵阵不停,抵抗力差的人容易生病。为了预防疾病、帮助代谢、提高免疫力,我们需要适当锻炼身体,适当运动四肢,以利消化,促进排湿,因脾主四肢,活动四肢就可以促进脾胃功能,增强免疫力。但不要过劳、过度运动。保证每天8小时睡眠为好,不要经常熬夜,也不要天天在家里看电视、玩手机。饮食宜忌 谷雨前后的一段时间正是香椿上市的时节,这时的香椿醇香爽口、馥郁芳香,甘美可口。香椿味辛,苦,性温,含有丰富的维生素C、胡罗卜素等物质,有助于增强机体免疫功能,并有很好的润滑肌肤的作用,是保健美容的佳品。患有皮肤病、关节炎的人食用过多竹笋、香椿可能会加重病情,需要注意观察,适可而止。 宜进补 谷雨期间也可进补,但应以平补为原则。鸡肉性平、温、味甘,入脾、胃经;可益气,补精,添髓。猪瘦肉提供人体生理活动必需的优质蛋白质。鱼肉的蛋白质容易消化,不滋腻,脂肪多为不饱和脂肪酸,能降低胆固醇,动脉硬化、冠心病的患者每周至少吃2次,但不要吃鱼的内脏和头部、腹部脂肪。 |
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