小寒大寒,冷成冰团
也预示了一年中最寒冷的日子即将到来
你知道吗?最寒冷的节气
也是中医认为“阴邪”最盛的时期!
在经过了春、夏、秋的消耗后
此时脏腑的阴阳气血偏衰最为严重
寒冷的气候会使很多疾病更容易侵袭人体
小寒养生很重要的一点就是“养肾防寒”
调节机体以适应严冬的变化
小寒节气,这些方法赶紧get起来!
起居驱寒强肾扶阳
“寒性凝滞,寒性收引”,中医认为,天气寒冷,关节痛、颈椎病等易发病,小寒时节,保暖是第一要务。
1、暖头
头为诸阳之会,所有的阳经都上达于头部,注意头部保暖,外出记得带帽。
2、暖脚
“严寒从脚起”,双脚距离心脏最远,血液循环较差,故易受寒。脚部保暖对于暖身防病意义重大,睡前多泡脚易入睡。
3、暖腹
肺、心脏、脾胃等重要器官处于胸腹部,受寒易引发相应器官的疾病。对于女性来说,腹部受寒还可能影响到生育健康,发生痛经、不孕等情况。
适量运动固肾扶阳
“冬天动一动,少闹一场病;冬天懒一懒,多喝药一碗”,这说明了冬季锻炼的重要性。善于养生的人,在冬季更要坚持体育锻炼,以取得养肝补肾、增强自身抵抗力的功效,瑜伽、太极拳、散步、慢跑等都是适合冬季锻炼的项目。
小寒进补
首选膏方
首选膏方
小寒时节是进补的最佳季节,利于营养物质贮藏于体内,有助于增强体质
而秋冬进补
尤以膏方最佳
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